ベンチプレスとは、写真のようにベンチにあお向けになり、バーベルを持ち上げるスポーツです。あまりメジャーではないのですが、上半身の筋肉、主に大胸筋を鍛えることができ、それはそれは、楽しい(?)スポーツです。

自分は、上半身の筋力ＵＰのために、筋トレの一環として２年程前からはじめましたが、今ではすっかりベンチプレスの魅力にはまってしまいました。

一般に普通の男性は自分の体重の７〜９割位のバーベルをもちあげるようですが、自分の体重と同じ重さのバーベルを持ち上げるのはなかなか難しいようです。Ｍｒ.Ｘは、約半年間練習を重ね、当時の自重以上のバーベルを持ち上げることができるようになりました。第１目標の自分の体重はとうにクリアし、第２目標：１００Ｋｇは昨年ようやくクリアしました。第３目標は、自分の体重×１.５倍、現在の体重で計算するとおよそ１１０Ｋｇです。これをクリアできたら一人前のトレーニーです。タイトルもベンチプレス入門からベンチプレスになります。できれば、年度末に第３目標をクリアしたいものです。

Ｈ１０年度：ベンチプレス大会初出場の様子

ベンチプレス記録表